دمنوش بابونه با شير براي زماني که مضطرب هستيد
    خواص آرامش بخش بابونه براي رفع اضطراب و عصبانيت به خوبي شناخته شده است. شير گاوهايي که از علف تغذيه کرده اند نيز حاوي اسيد لينولئيک، گونه اي از اسيدهاي چرب است که مي تواند جريان خون را به مغز افزايش دهد و اثر هورمون استرس کورتيزول را معکوس کند. ترکيب اين دو نوشيدني آرامش بخش به همراه کمي عسل مي تواند اثر ضد اضطراب آنها را به حداکثر برساند.
    مقدار کمي عسل را با شير مخلوط کنيد. شير تريپتوفان را به مغز مي رساند، سپس به سرتونين تبديل مي کند و سرتونين در تاريکي به ملاتونين تبديل مي شود که ملاتونين مسئول چرخه خواب و بيداري است.
    
    آب ولرم و ليمو براي زماني که به تمرکز نياز داريد
    کم شدن آب بدن مي تواند تا حد زيادي مانع تمرکز شود، به همين دليل مصرف مداوم آب، کاري بسيار هوشمندانه است، اما اضافه کردن چند قطره آب ليمو يا يک تکه ليمو به آبي که مي نوشيد، مي تواند توانايي ذهني را براي انجام فعاليت هايي که به تمرکز بيشتري نياز دارد، افزايش دهد.
    
    نوشيدني کفير براي زماني که غمگين هستيد
    پروتئين هاي موجود در ماست چکيده و کفير مي تواند موجب افزايش سطح پيام رسان هاي عصبي کنترل کننده ناراحتي شود. اين خوراکي ها همچنين حاوي پروبيوتيک نيز هست، موادي که طبق برخي تحقيقات انجام شده مي تواند مانع افسردگي شود و حتي در درمان آن موثر باشد.
    
    آب آلبالو و گيلاس براي رفع بي قراري
    اگر کلافه و بي قرار هستيد و نمي توانيد بخوابيد، کمي آب آلبالو يا گيلاس بنوشيد. بررسي هاي انجام شده نشان مي دهد که با نوشيدن آب آلبالو دو بار در روز مي توانيد شب ها 90 دقيقه بيشتر بخوابيد چرا که اين ميوه حاوي ملاتونين، هورمون تنظيم کننده چرخه خواب و بيداري و اسيدهاي آمينه اي است که مي تواند شما را به خوابي عميق و طبيعي فرو برد. البته اگر شب ها آب گيلاس را نوشيديد مي توانيد به آن وانيل هم اضافه کنيد.
    اضافه کردن چند قطره آب ليمو يا يک تکه ليمو به آبي که مي نوشيد، مي تواند توانايي ذهني را براي انجام فعاليت هايي که به تمرکز بيشتري نياز دارد، افزايش دهد.
    
    خواب آرام با نوشيدن شير داغ
    نوشيدن شير داغ باعث آرامش و خواب راحت مي شود. جالب است بدانيد شير حاوي اسيد آمينه اي به نام تريپتوفان است که براي کاهش استرس ضروري است. شير نوشيدن باعث آرامش رواني و خواب آلودگي مي شود. شما همچنين مي توانيد مقدار کمي عسل را با شير مخلوط کنيد. شير تريپتوفان را به مغز مي رساند، سپس به سرتونين تبديل مي شود و سرتونين در تاريکي به ملاتونين تبديل مي شود و ملاتونين مسئول چرخه خواب و بيداري افراد است. ترکيب شير با عسل همچنين تاثيرات آنتي اکسيداني را افزايش مي دهد.
    
    چاي گياهي را با عسل بخوريد
    انواع چاي به خصوص چاي سبز از جمله نوشيدني هاي ديگري است که باعث کاهش استرس مي شود. چاي بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخش خودش را همراه دارد. اپي ژنين موجود در بابونه به گيرنده هاي مغز مي چسبد و آثار ضد اضطرابي دارد. اين گيرنده ها نقشي اساسي در تنظيم سيستم عصبي مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر مي خواهيد از نوشيدن چاي گياهي لذت بيشتري ببريد به شما پيشنهاد مي کنيم آن را با يک قاشق چاي خوري عسل ترکيب کنيد.
   

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: